Чтиво Зависть: все ли так плохо?

[bart]

Зависть: все ли так плохо?

Вспоминая о достижениях друзей или знакомых, у вас возникает вопрос: «Почему одним все, а мне ничего?» и появляется ли мысль о том, что все это несправедливо? Или наоборот – вы восхищаетесь успехами других, в то же время считаете, что только у вас ничего не выходит? Если поймали себя на такой мысли, у вас возникло чувство зависти. Давайте выясним, что такое зависть, почему она возникает и как использовать зависть с выгодой для себя.

Зависть – что это такое?
Зависть – это чувство, которое проявляется на трех уровнях:

• состояние – чувство подавленности, досады, гнева, раздражения, злобы на себя (за отсутствие достижений) или другого человека (за их наличие);
• сознание – сравнение себя и своих достижений с другими людьми или конкретным субъектом зависти;
• поведение – критика, обвинения, действия, направленные на устранение субъекта зависти.

Важно понимать, что зависть – это определенная форма скрытого соперничества. Завидующий человек хочет победить, но соперничество происходит не в реальном, внешнем мире, а внутри завистника. Воображаемый «соперник» может даже не догадываться о соперничестве.

Зачастую зависть воспринимают как негативное чувство, но нет хороших и плохих чувств. У зависти много граней и она может быть и ограничением, и мотивацией.

Виды зависти
Существует два вида зависти: черная и белая. Разберемся подробнее с каждым из них.

• «Черная» зависть – это желание уничтожить субъект зависти или его достижение. Человек, переполняемый «черной» завистью, живет по принципу – нет достижений – нет проблем; нет субъекта зависти – нет конкурента. Чувство «черной» зависти отнимает очень много энергии у завидующего, поскольку все свои мысли, энергию, действия человек направляет на уничтожение «противника» или на аутоагрессию (нанесение себе вреда). В «черной» зависти есть сильное желание иметь что-то и сильный запрет на желаемое: либо нельзя хотеть, либо нельзя так поступать для получения желаемого.
• «Белая» зависть сопровождается желанием увлекаться субъектом зависти и его достижениями. Человек, испытывающий «белую» зависть, восхищается всем, что делает субъект зависти. Он становится примером для подражания. Чувство «белой» зависти сопровождается мотивом стать похожим на субъекта зависти, добиться своих высот и результатов для сравнения с уровнем достижений субъекта зависти. "Белая" зависть является мотивацией к деятельности. Мнения, энергию и действия завистник направляет на получение желаемого.

Причины зависти

• сравнение себя с другими;
• чувство собственной неполноценности;
• чувство несостоятельности;
• разочарование в себе и собственных достижениях;
• следование чужим целям и достижениям;
• низкая самооценка;
• подавление желаний;
• вытеснение потребностей;
• внутренние запреты;
• ложные, деструктивные убеждения;
• подавление чувства;
• обесценение.

Чаще человек не осознает, что он завидует. Бывает и так, что завистник осознает, но отрицает факт зависти. Важно помнить, что это естественная защитная реакция психики.

Способы компенсации зависти

• унижение достижения субъекта зависти;
• унижение личности-субъекта зависти;
• акцент на своих достижениях из прошлого или ожидаемого будущего;
• возвышение себя путем унижения другого человека;
• копирование субъекта зависти (реализация чужих целей с позиции показать другим свою значимость);
• избегание общения с более успешными коллегами и другими людьми;
• месть.

Зависть – бороться или нет?
Чего точно нельзя делать, так это бороться с завистью. Зависть – это часть вас. В борьбе с собой вы проиграете и это факт!

В вашей жизни должно быть время и место самоанализа. Анализируйте свои мысли, чувства, поведение и заметив первые признаки зависти, разбирайтесь с причинами происходящего. Находите то, что стоит за завистью сейчас.

Да, зависть не самое лучшее чувство, однако приняв факт зависти, вы можете найти и устранить причину ее возникновения, тем самым совершить прорыв в личном или профессиональном развитии.

Используйте чувство зависти как движущую силу для движения вперед и:

• взращивания чувства собственного достоинства;
• получения целостного восприятия себя;
• фокус внимания на себе и своих реальных достижениях;
• следования своему жизненному пути;
• выхода на новый качественный уровень во всех областях жизни.

Для работы с завистью важно:

• осознать и принять факт зависти;
• честно признаться себе, кому и почему именно вы завидуете;
• поблагодарить себя за честность и готовность работать над собой, субъекту зависти – за возможность увидеть свои зоны развития;
• на основе зон развития – определять способы развития необходимых навыков или знаний;
• исследовать свои цели и возможности их реализации;
• ежедневно действовать в сторону развития навыков, приобретения знаний, реализации истинных целей;
• фиксировать результаты своих действий в дневнике достижений и успехов.

Работу над завистью можно считать успешной, когда на место зависти приходит чувство самодостаточности, самоуважения и гордости за себя и реальные достижения в моменте.