bart
PRO
- Сообщения
- 44.548
- Реакции
- 22.518
Забота о себе: приводим своё психическое здоровье в порядок
Забота о себе — это отношение к себе, как к любимому человеку.
Забота бывает разная, но начало она берёт с осознанности, с умения слушать себя и своё тело.Забота о себе — это не то, что правильно, эффективно и надо. Это про то, что хочется, про свои ощущения. Это понимания себя и своих особенностей.
Виды заботы:
1.Физическая. Заботу на этом уровне определяет питание, режим сна, физические нагрузки и занятия спортом.
2. Эмоциональная. В разные периоды жизни хорошо бы уметь быть в контакте со своими эмоциями , и уметь их выражать экологичным способом. н Важно не только уметь обходиться с негативными эмоциями , но и уметь себя поддерживать хорошими. Например вести дневник благодарности. Записывать каждый вечер, что приятного с вами произошло за день.
3. Духовная. Религия может быть одним из способов развивать духовность. Как вы можете заботиться о себе на этом уровне? Медитация, занятия телесными практиками, гулять на природе.
4.Социальная. Здесь стоит задуматься как много в вашем окружении токсичных людей. Можете ли вы отстоять свои границы, можете ли вы говорить Нет и не испытывать чувство вины. О том из каких мотивов строиться ваше общение. О привязанности. Сюда же можно добавить общение с друзьями, родными, семьёй, коллегами. Это огромный и значимый ресурс в нашей жизни.
5.Интеллектуальная и культурная. Как часто вы посещаете культурные мероприятия: Театры, выставки, концерты? Какое у вас есть хобби? Как повышаете свои знания и навыки? Чему и когда вы последний раз учились? Какие книги читаете? Читаете ли вообще?
6. Окружение. Как вы заботитесь о том Что вас окружает? Это ваш дом, чистота, декор. Безопасно ли вы себя чувствуете? Что вы можете сделать чтобы улучшить это?
7.Ментальная. Этот вид заботы о себе включает в себя такие показатели, как осознанность, умение слышать себя, личная терапия, посещение терапевтических групп.
8. Финансовая. Можно много говорить о том что деньги это не главное, но к сожалению без них нам сложно позаботиться о себе. Овладение навыками финансовой грамотности.
9. Отдых. Как вы отдыхаете? Мозгами, телом, душой. Каждый день.
Сделайте что-то для себя уже сегодня!
Забота о себе — это отношение к себе, как к любимому человеку.
Забота бывает разная, но начало она берёт с осознанности, с умения слушать себя и своё тело.Забота о себе — это не то, что правильно, эффективно и надо. Это про то, что хочется, про свои ощущения. Это понимания себя и своих особенностей.
Виды заботы:
1.Физическая. Заботу на этом уровне определяет питание, режим сна, физические нагрузки и занятия спортом.
2. Эмоциональная. В разные периоды жизни хорошо бы уметь быть в контакте со своими эмоциями , и уметь их выражать экологичным способом. н Важно не только уметь обходиться с негативными эмоциями , но и уметь себя поддерживать хорошими. Например вести дневник благодарности. Записывать каждый вечер, что приятного с вами произошло за день.
3. Духовная. Религия может быть одним из способов развивать духовность. Как вы можете заботиться о себе на этом уровне? Медитация, занятия телесными практиками, гулять на природе.
4.Социальная. Здесь стоит задуматься как много в вашем окружении токсичных людей. Можете ли вы отстоять свои границы, можете ли вы говорить Нет и не испытывать чувство вины. О том из каких мотивов строиться ваше общение. О привязанности. Сюда же можно добавить общение с друзьями, родными, семьёй, коллегами. Это огромный и значимый ресурс в нашей жизни.
5.Интеллектуальная и культурная. Как часто вы посещаете культурные мероприятия: Театры, выставки, концерты? Какое у вас есть хобби? Как повышаете свои знания и навыки? Чему и когда вы последний раз учились? Какие книги читаете? Читаете ли вообще?
6. Окружение. Как вы заботитесь о том Что вас окружает? Это ваш дом, чистота, декор. Безопасно ли вы себя чувствуете? Что вы можете сделать чтобы улучшить это?
7.Ментальная. Этот вид заботы о себе включает в себя такие показатели, как осознанность, умение слышать себя, личная терапия, посещение терапевтических групп.
8. Финансовая. Можно много говорить о том что деньги это не главное, но к сожалению без них нам сложно позаботиться о себе. Овладение навыками финансовой грамотности.
9. Отдых. Как вы отдыхаете? Мозгами, телом, душой. Каждый день.
Сделайте что-то для себя уже сегодня!
