Нерабочая ссылка В тренажерном зале. Идеальные бедра и ягодицы - Кожевникова (2014)

[Gustav]

В тренажерном зале. Идеальные бедра и ягодицы (2014)
Автор: Татьяна Кожевникова

Комплекс упражнений позволяет достичь совершенства в самых проблемных участках тела, в самые короткие сроки и сделать их рельефными и подтянутыми. Суть моей методики заключается в том, чтобы прочувствовать каждую частичку каждой мышцы и подобно виртуозу работать с ней. Не лениться, не бросать на полпути, а строить методично свое красивое тело.
Изменяться ваши формы - измениться жизнь. И обязательно к лучшему.



Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

 

[Dbrnjh]

Тренер от БОГА! Денис Борисов отдыхает!:laaaughiing::laaaughiing::laaaughiing:

 

[Дымон]

методистов в интернете развелось на все случаи жизни. на самом деле самый эффективный способ добиться идеальных бедер и ягодиц - это тяжелые базовые приседания с штангой. но кто же хочет напрягаться, а вдруг есть волшебная методика

 

[AlexRight]

Действительно. Кроме приседаний со штангой ничего не даёт сильные ноги и задницу. Чтобы всё отлично выглядело нужно просто купить домой штангу пол своего веса тела достаточно) и раз в неделю делать серьёзную трену по приседаниям. Ещё для ягодиц отличная штука это болгарские выпады. ВОт 3 вида приседаний: Обычные, фронтальные, с широкой постановкой ног (сумо) и болгарский выпад. После рястяжка и контрастный душ. Если сделать контрастный душ после тяжёлой тренировки то мышцы почти не будут болеть. Впринципе это всё. Разные упражнения с маханиями ножкой на коврике очень полезны как разминка как аэробика, чтобы не быть помидором с давлением под 200. Но процесс построения сильных ног на деле очень простой. Приседай со штангой/