bart
PRO
- Сообщения
- 44.610
- Реакции
- 22.550
В чем разница между стрессом и выгоранием?
Стресс и перегрузки на работе часто считают причиной выгорания. Но есть исследования, ставящие под сомнение это предположение.
В 1974 году психолог Герберт Фройденбергер ввел термин "выгорания". В 2019 Всемирная организация здравоохранения официально включила это состояние в Международный классификатор болезней.
Выгорание описывают как "синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться".
Три симптома могут помочь вам распознать это:
Выгорание - это не то же самое, что стресс, и вы не можете избавиться от него, взяв длительный отпуск, снизив темп жизни или работая меньше времени. Стресс - это одно. Выгорание - это совсем другое состояние ума.
В состоянии стресса вы еще пытаетесь справиться с трудностями. Но как только у вас появляется выгорание, у вас "заканчивается бензин" и опускаются руки. Вы чувствуете глубокое чувство разочарования и безнадежности от того, что ваши усилия были напрасными. Жизнь теряет смысл, и небольшие задачи кажутся походом на Эверест. Ваши интересы и мотивация просто испаряются, и вы не выполняете даже самые простые обязательства.
Вот основные признаки выгорания:
Самый важный симптом выгорания - это чувство полного истощения - до такой степени, что него невозможно избавиться обычным отдыхом в вечернее время, выходные или даже во время отпуска.
Некоторые люди пытаются психологически дистанцироваться от своей работы, а также от людей, связанных с ней, становятся более циничными, чтобы защитить себя от дальнейшего истощения.
Результаты исследования Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце ставят под сомнение распространенное мнение о том, что стресс на работе является движущей силой выгорания. Команда провела 48 исследований по выгоранию и стрессу на работе, в которых приняли участие 26 319 человек. Это исследование с 1986 по 2019 год проводились в разных странах, но в основном в европейских, а также в Израиле, США, Канаде, Мексике, Южной Африке, Австралии, Китае и Тайване.
Результаты исследования показывают, что стресс на работе и выгорание взаимно усиливают друг друга. Однако, вопреки распространенному мнению, выгорание гораздо сильнее влияет на стресс на работе, а не наоборот.
Это означает, что чем больше становится эмоциональное выгорание человека, тем больший стресс он будет чувствовать на работе, например, в условиях нехватки времени. Людям, страдающим от эмоционального выгорания, необходимо своевременно предоставлять соответствующую поддержку, чтобы разорвать порочный круг между стрессом на работе и выгоранием.
Результаты бросают вызов распространенному мнению о том, что стресс на работе является движущей силой выгорания.
Выгорание может быть вызвано рабочей ситуацией, но это не всегда так. Выгорания нарастает постепенно. Это приводит к тому, что работа все больше воспринимается как стрессовая. Слишком много работы, очень мало времени и слишком большой стресс.
Влияние выгорания на рабочий стресс можно несколько смягчить, если человек будет лучше контролировать свой рабочий процесс и будет получать поддержку от коллег или руководства.
Но как уменьшить влияние выгорания на стресс на работе и как разорвать этот порочный круг?
Исследователи предполагают, что лучше всего начать с управленческого поведения. У сотрудников должна быть возможность в любое время высказать свое мнение о стрессе на работе и быть услышанными.
Также хорошо помогают техники медитации, которые помогают успокоить ум и привести человека в более уравновешенное состояние.
Также хорошо помогают слова поддержки, помощь от близких. Будьте внимательны к себе, к родным, друзьям и коллегам. Все рано или поздно проходят через сложные этапы в жизни и ваше доброе слово, помощь или поддержка могут быть очень кстати.
Стресс и перегрузки на работе часто считают причиной выгорания. Но есть исследования, ставящие под сомнение это предположение.
В 1974 году психолог Герберт Фройденбергер ввел термин "выгорания". В 2019 Всемирная организация здравоохранения официально включила это состояние в Международный классификатор болезней.
Выгорание описывают как "синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться".
Три симптома могут помочь вам распознать это:
- усталость или потеря сил,
- цинизм,
- снижение профессиональной эффективности.
Выгорание - это не то же самое, что стресс, и вы не можете избавиться от него, взяв длительный отпуск, снизив темп жизни или работая меньше времени. Стресс - это одно. Выгорание - это совсем другое состояние ума.
В состоянии стресса вы еще пытаетесь справиться с трудностями. Но как только у вас появляется выгорание, у вас "заканчивается бензин" и опускаются руки. Вы чувствуете глубокое чувство разочарования и безнадежности от того, что ваши усилия были напрасными. Жизнь теряет смысл, и небольшие задачи кажутся походом на Эверест. Ваши интересы и мотивация просто испаряются, и вы не выполняете даже самые простые обязательства.
Вот основные признаки выгорания:
- разочарование,
- умственная и физическая усталость и истощение,
- плохое настроение,
- нетерпеливость и вспыльчивость,
- потеря мотивации и снижение интереса к обязательствам,
- невозможность выполнять обязательства,
- снижение иммунитетак болезням,
- эмоциональная отстраненность от предыдущих занятий,
- ощущение, что ваши усилия недооценены,
- дистанцирование от коллег, друзей, семьи,
- безнадежность и беспомощность,
- прогулы и неэффективность работы,
- недостаток сна,
- проблемы с концентрацией внимания.
Самый важный симптом выгорания - это чувство полного истощения - до такой степени, что него невозможно избавиться обычным отдыхом в вечернее время, выходные или даже во время отпуска.
Некоторые люди пытаются психологически дистанцироваться от своей работы, а также от людей, связанных с ней, становятся более циничными, чтобы защитить себя от дальнейшего истощения.
Результаты исследования Университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце ставят под сомнение распространенное мнение о том, что стресс на работе является движущей силой выгорания. Команда провела 48 исследований по выгоранию и стрессу на работе, в которых приняли участие 26 319 человек. Это исследование с 1986 по 2019 год проводились в разных странах, но в основном в европейских, а также в Израиле, США, Канаде, Мексике, Южной Африке, Австралии, Китае и Тайване.
Результаты исследования показывают, что стресс на работе и выгорание взаимно усиливают друг друга. Однако, вопреки распространенному мнению, выгорание гораздо сильнее влияет на стресс на работе, а не наоборот.
Это означает, что чем больше становится эмоциональное выгорание человека, тем больший стресс он будет чувствовать на работе, например, в условиях нехватки времени. Людям, страдающим от эмоционального выгорания, необходимо своевременно предоставлять соответствующую поддержку, чтобы разорвать порочный круг между стрессом на работе и выгоранием.
Результаты бросают вызов распространенному мнению о том, что стресс на работе является движущей силой выгорания.
Выгорание может быть вызвано рабочей ситуацией, но это не всегда так. Выгорания нарастает постепенно. Это приводит к тому, что работа все больше воспринимается как стрессовая. Слишком много работы, очень мало времени и слишком большой стресс.
Влияние выгорания на рабочий стресс можно несколько смягчить, если человек будет лучше контролировать свой рабочий процесс и будет получать поддержку от коллег или руководства.
Но как уменьшить влияние выгорания на стресс на работе и как разорвать этот порочный круг?
Исследователи предполагают, что лучше всего начать с управленческого поведения. У сотрудников должна быть возможность в любое время высказать свое мнение о стрессе на работе и быть услышанными.
Также хорошо помогают техники медитации, которые помогают успокоить ум и привести человека в более уравновешенное состояние.
Также хорошо помогают слова поддержки, помощь от близких. Будьте внимательны к себе, к родным, друзьям и коллегам. Все рано или поздно проходят через сложные этапы в жизни и ваше доброе слово, помощь или поддержка могут быть очень кстати.
