EGround
Редактор
- Сообщения
- 24.305
- Реакции
- 127
Складчина: Тайны бёдер [Yulia.Stretch] [Юлия Грошева]
Марафон-сказка: тайны бёдер
Десять эфиров по работе с бёдрами. От простых силовых и растягивающих упражнений до глубокого символизма, связанного с возможностями и здоровьем бёдер.
Как фитнес-марафон стал арт-проектом? Твои бёдра – это не только конструкция из мышц, костей и суставов, это – важный жизненный центр, хранящий в себе твои истории, тайны, эмоции, настроение и даже убеждения. Работая с ними, упражнений – не достаточно. Важно понять не только движение своего сустава, важно понять, как содержимое твоей жизни пропитывает его, работать на разных уровнях: и с телом, и с умом, и с душой.
На каждом этапе марафона тебя будет сопровождать история. Сказка, сюжет которой специально подобран так, чтобы соответствовать плану и работе марафона. Она не только сделает прохождение всего этого пути интереснее, но и позволит тебе задуматься о важном, о сложном, о женском, о чувствах, о своих качествах и, конечно, о своем теле.
Темы марафона
Эфир 1. Разминка и принципы бережного движения
Настроимся на внимательную и бережную работу с телом, грамотное выполнение разминки и условия, необходимые для получения лучших результатов в марафоне.
Эфир 2. Укрепление тазобедренного сустава
Почему укрепление тазобедренного сустава так важно и должно сопровождать все виды работы с ним, как убедиться, что ваше воздействие на сустав благоприятно.
Эфир 3. Тайны внутренней поверхности бедра
Kак укреплять и растягивать внутреннюю поверхность бедра, соберём всю разминку, которой будем пользоваться перед упражнениями марафона.
Эфир 4. Наклоны к ногам и седалищный нерв
О наклонах, складках, как в них лучше растягиваться, чтобы не раздражать седалищный нерв, упражнения для улучшения подвижности седалищного нерва
Эфир 5. Выпады и секрет плавной походки
Почему растяжка бёдер не обходится без упражнений из серии выпадов, в чём их роль, как их лучше выполнять и как они способствуют улучшению походки
Эфир 6. Как растянуть переднюю поверхность бедра
У большинства людей передняя поверхность бедра забита, укорочена, вызывая ограничения. Растягивать её неприятно, но договориться с ней вполне реально!
Эфир 7. "Бабочки" и "лягушки"
Уделим внимание популярному разделу упражнений для раскрытия тазобедренного сустава, научимся выполнять их эффективно, укрепляя сустав, улучшая подвижность
Эфир 8. Работаем с ягодичными мышцами
Поработаем с ягодичными мышцами, которые почти всегда нуждаются и в укреплении и в растяжке, выполним серию упражнений разной степени сложности.
Эфир 9. Танцы народов мира и здоровье бедер
В этнических танцах разных народов женские партии содержат разнообразные движения бёдрами. Какие секреты о мудрости женского тела несут в себе эти танцы?
Эфир 10. Твоя гимнастика для бедер
Подведём итоги и соберем гимнастику для бёдер, которую можно адаптировать для своего тела, своих возможностей и пожеланий. Готовьте любимую музыку!
Как будет проходить марафон:
- Упражнения и объяснениях как их выполнять, будут демонстрироваться в прямых эфирах. Каждый эфир длительностью около 30-35 минут будет сохранён и доступен в течение 7 дней.
- Марафон будет проводиться в телеграм канале.
- В каждом эфире будет спрятано кодовое слово, которое позволит открыть послание. Собрав все десять посланий, ты получишь целую историю о здоровье бёдер, психосоматической стороне работы с областью таза и тазобедренными суставами, о внутренней трансформации и жизненных концепциях, играющих важную роль для бёдер.
- Каждое послание будет в аудио и текстовом формате. Образы и музыку из посланий можно в дальнейшем использовать для самостоятельной медитативной работы.
- Участники марафона смогут скачать рабочую тетрадь в пожизненное пользование.
- Темы марафона и посланий будут обсуждаться в общем чате участников.
Цена 3950 руб.
