EGround
Редактор
- Сообщения
- 24.436
- Реакции
- 127
Складчина: Стань некурящим [Андрей Патрушев]
Наконец-то Андрей Патрушев после многолетней работы создал комплект медитаций для желающих бросить курить. Если вы давно хотели избавиться от этой вредной привычки, но не знали, как это осуществить, то заказывайте и начинайте слушать аудиопрограмму «Стань некурящим».
Андрей Патрушев пишет:
Вот и вы, судя по тому, что читаете этот текст, решительно намереваетесь «бросить курить» и ищете для этого эффективные средства.
Но давайте сначала разберёмся, что же раньше заставляло вас курить? Вспомните, как всё начиналось — какие невероятные усилия вы прилагали для того, чтобы научиться курить. Что заставляло вас терпеть этот мучительный кашель, обильное слюноотделение, тошноту и головокружение? Я сильно сомневаюсь, что кто-то сможет дать на это вразумительный ответ.
Эту загадку удалось разгадать Роберту Миллеру (немецкому психотерапевту), который разработал весьма продуктивную модель «фиксированных чувств-состояний» для работы со всеми видами зависимостей.
Итак, что лежит в основе?
Психологи считают, что для счастья человеку надо совсем немного:
1. Изо дня в день чувствовать надежность и безопасность.
2. Получать внимание и делиться им с другими.
3. Чувствовать, что контролируешь события своей жизни.
4. Чувствовать некоторое напряжение и возбуждение от жизни, чтобы избежать скуки.
5. Иногда получать различные радости и чувствовать, что жизнь доставляет удовольствие.
6. Иметь близкие интимные отношения, по крайней мере, с одним человеком.
7. Чувствовать свою связь и принадлежность с определенным сообществом.
8. Иметь время и место для уединения.
9. Иметь уважение и признание собственного достоинства.
10. Чувствовать в чем-то компетентность и иметь определенные достижения.
Или, в общем виде: безопасность, внимание, контроль над жизнью, ощущение общности, чувствовать себя живым, любовь, личное пространство, признание и уважение, положительная самооценка.
Естественно, те же самые пункты ложатся в основу не счастья, если человек испытывает хоть в чём-то из этого дефицит.
Представленный набор медитаций охватывает все аспекты, необходимые для прекращения курения. Вам предстоит довольно серьёзная работа, но она ничего общего не имеет с борьбой с самим собой, которая непременно сопровождает все, так сказать, «обычные» способы бросить курить.
4500
