Скоро! Создание легкой походки [Сергей Оларь]

[EGround]

Складчина: Создание легкой походки [Сергей Оларь]​

За 2 часа 30 минут вы можете освоить движения гимнастики Нейвок для создания легкой походки и научиться ходить заново.
15 коротких уроков и вы поставите новый шаг, научитесь правильной походке, внедрите её в свою жизнь.

С красивой, сексуальной походкой вы получите подтянутое тело и каскадное восстановление организма. И все это, выполняя приятные и легкие упражнения дома, на работе, на улице.

1) Вступление
2) Осваиваем базовую стойку

• Что такое "базовая стойка"?
• Отрабатываем базовую стойку. Движение "Перекаты".
• Работа над ошибками в базовой стойке

3) Проработка подвижности пальцев ног

• Разрабатываем пальцы ног
• Занятие для правильного положения пальцев ног
• Разбор ошибок по этому упражнению
• Задание про пальцы

4) Проработка красивого голеностопа

• Разбираем механику голеностопа в шаге
• Проработка голеностопа
• Работа над ошибками в голеностопе

5) Проработка колена для здоровья ног

• Учимся отжимать колено в походке
• Разбираем ошибки в работе с коленом
• Проверка понимания важности упражнения

6) Тренировка ягодиц в походке

• Устраняем целлюлит на попе
• Занятие на большую ягодичную мышцу
• Если нужна красивая попа за короткое время
• Разбираем большую ягодичную мышцу
• Проверка знаний по ягодицам

7) Ставим "Квадрат" бедрами

• Показываю, для чего нужно доробатывать бедром
• Занятие на увеличение подвижности таза
• Разбор ошибок занятия по тазовому поясу
• Тазовая область

8) Поднятие животика + спина живот

• Объясняю как работать с животом и спиной
• Занятие на отработку живота
• Разбор правильного выполнения
• Теория по животу для понимания
• Контрольный вопрос по животу

9) Отработка плечевого пояса и рук

• Объясняю как работает плечевой пояс и руки в упражнении
• Упражнение "Фонарики"
• О грудном отделе
• Задание грудном отделе

10) Учимся работать с шеей и лицом

• Упражнение на шею и лицо
• Дополнения к упражнению

11) Занятие Нейвок (2 варианта)

• 4-х минутное занятие
• 10-ти минутное занятие

12) Учимся ходить

• Осваиваем здоровую и красивую походку
• Дыхание в походке
• Руки в походке
• Итоговое занятие с координацией в походке
• Аудио тренировка для отработки навыков
• Финиш
• Сертификат

Курс получится освоить у каждого в любом возрасте,комплекция тела значения не имеет, решаются многие проблемы по здоровью новой легкой походкой.

890

Материал «Создание легкой походки [Сергей Оларь]», возможно, скоро появится на EGROUND.
Воспользуйтесь поиском, может быть, он уже опубликован.