Скачать Постепенное восстановление после болезни - Тесёлкина (2023)

[bart]

Постепенное восстановление после болезни
IDanceBallet - Анжелика Тесёлкина

Болели этим вирусом, после которого страшная слабость, какая-то рассеянность, устаешь и морально, и физически даже от бытовых дел? Я тоже, но восстановилась довольно быстро!

Чего не могу сказать о своих знакомых: у тех, кто ничем не занимается, с возрастом мышцы теряют и силу, и объем. А если еще и полежать 2-3 недели с вирусом или травмой, – просто атрофируются.

В общем, чтобы в прямом смысле встать на ноги, надо постараться. А как, если нет сил? координация потеряна? голова плохо соображает?

Тут есть 3 правила, которых важно придерживаться:
-задействуйте все группы мышц,
-озированно, плавно увеличивайте нагрузку
-обязательно каждый день!

Дней за 7-10 можно хорошо восстановиться и вернуться в строй!
Нужны такие упражнения? Они тут!

Видео-тренировка "Постепенное восстановление после болезни"
-упражнения на все тело
-можно делать сидя и лежа
-для опоры – спинка кресла или подушка
-начинать можно с 10 минут в день!

Когда силы вернутся, координация движений восстановится, появится тонус, – можно начинать тренировки и пешие прогулки.



Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: