Скачать Понимание и преодоление страха - Wondrium (2021)

[bart]

Понимание и преодоление страха
Understanding and Overcoming Fear
Wondrium

Описание
Страх - это обычно не эмоция, которую мы любим испытывать. Любовь, счастье, радость, волнение - большинство из нас предпочло бы эти чувства страданиям страха. И все же, если бы мы упорядочили свои эмоции по их важности для нашего выживания, страх, безусловно, был бы на первом месте. Это было чувство страха наших предков, которое вызвало мгновенный поток химических веществ по всему телу, что привело к учащению сердцебиения, большему доступу к кислороду, обострению чувств и увеличению энергии. Именно это помогло им отбиться от нападающего и выжить. Страх - это не просто чувство - это психологический и физиологический механизм, который помогает нам избегать опасности и увеличивает нашу способность к выживанию.

Вам не нужно много думать, чтобы понять, боитесь ли вы прямо сейчас; ты просто знаешь. И все же, как и все эмоции, страх на удивление трудно определить. Страх может спасти вашу жизнь, не позволяя вам плавать в водах, кишащих акулами, или может удерживать вас дома ночь за ночью из-за боязни новых знакомств. Страх - это сильная эмоция, которая может сдерживать нас, двигать вперед и связывать с другими в нашей группе. Но что именно это такое?

В книге « Понимание и преодоление страха» социолог Марджи Керр, доктор философии, объясняет физиологические и контекстные аспекты страха, раскрывая сложности этой мощной эмоции и объясняя, почему вы никогда не сможете испытать один и тот же страх дважды. В 24 эпизодах, иллюстрированных захватывающими видео и графикой, Марджи отправляет вас в путешествие, подобное тому, которое она предприняла в своей собственной работе, - от рассмотрения страха как токсичной разрушительной силы, которую необходимо побеждать, до эмоции с огромным положительным воздействием. при правильных обстоятельствах.

Положительная сила страха

С начала 21 века доля рынка фильмов ужасов выросла в четыре раза. Каждую осень американцы тратят миллиарды долларов на празднование Хэллоуина, и многие из нас посещают аттракционы в домах с привидениями и другие подобные мероприятия, расплачиваясь за привилегию подвергнуться терроризму. Похоже, что некоторые люди действительно любят бояться.

Раньше считалось, что переживания и наши физические реакции на них по своей природе были хорошими или плохими. Теперь мы знаем, что контекст решает все. Никто не хочет испытывать острый укол страха, который исходит от преследования, когда он идет ночью в одиночестве по темной улице. Но что, если вы и ваши друзья находитесь в замке с привидениями, и на вас выскочит мужчина? Вы, вероятно, закричите (а затем рассмеетесь), но вы также, вероятно, скажете в конце: «Вау, это было фантастически». Почему так хорошо?

Марджи намеревается ответить на этот вопрос, представляя эксперимент с участниками, которые купили билеты на «экстремальный» аттракцион с привидениями. Собирая самооценки участников о настроении и данные о мозговых волнах до и после, ученые обнаружили:

• Люди сообщали о том, что почувствовали себя значительно лучше после переживания страха перед отдыхом, включая значительное снижение тревожности. Данные ЭЭГ свидетельствуют о том, что они были более расслаблены.
• После мероприятия участники чувствовали себя менее уставшими, чем до этого.
• Большинство участников сообщили, что они бросили вызов своим страхам и узнали что-то о себе.

Исследование показало, что в контексте выбора и контроля пугать себя может быть хорошо. Совсем другое дело, когда выбор и контроль отсутствуют, когда кто-то по-настоящему боится за свою жизнь. Хотя физиологическая реакция может быть такой же - учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потные ладони, - значение, которое мы придаем этим ощущениям, очень разное. Каждое эмоциональное переживание создается и ощущается в данный момент на основе контекста и предыдущего опыта, и никогда не переживается точно так же дважды.

Чего мы на самом деле боимся?

У каждого из нас есть свои личные страхи, которые сосредотачивают наши мысли, определяют наши решения и подталкивают нас вперед к лучшему или к худшему. Боитесь, что случайно обидели коллегу? Боишься бегающего по соседству койота или муравьев в ванной? Индивидуальные страхи многое говорят нам о нас самих, наших ценностях и том, на каком этапе жизненного цикла мы находимся. Точно так же совокупные страхи всех американцев могут многое сказать нам о том, где мы находимся как страна и что мы делаем и чего не хотим для нашего будущего.

Начиная с 2014 года исследователи из Университета Чепмена в Ориндж, Калифорния, проводят ежегодный опрос американских страхов. Глядя на результаты в каждом конкретном году, мы можем узнать, о чем сейчас думают американцы. В книге «Понимание и преодоление страха» вы многое узнаете об американских страхах, в том числе:

• Американцы, как правило, больше боятся серьезно заболеть, чем умереть, и очень опасаются увеличения медицинских счетов.
• В 2016 году опасения по поводу изменения климата и загрязнения не вошли в первую десятку проблем. Но к 2019 году 57 процентов респондентов опасались глобального потепления и изменения климата, а 68 процентов опасались загрязнения океанов, рек и озер.
• В 2014 году номер один сообщил о страхе перед прогулкой по ночам в одиночестве. В 2019 году американцы (из обеих основных политических партий) заявили, что их главный страх - это существование коррумпированных государственных чиновников.

Эти опасения отражаются в беспокойстве тех, кто обращается за психологической помощью. Например, в 2017 году Американская психологическая ассоциация представила новый феномен психического здоровья (не официальное расстройство), названный «экологическая тревога», описанный как хронический страх экологической гибели. Как вы обнаружите, у каждой нации есть свои страхи, чтобы согласиться с более универсальными страхами.

Фобии: страх ушел

В популярной культуре мы иногда шутим о фобиях, которые определяются как иррациональные и чрезмерные реакции страха на определенные ситуации или окружения. Мы смеемся в ситкомах, когда женщина взбирается на стол, дрожа оттого, что в углу полудюймовый паук, или когда крупный мужчина потеет от ужаса, потому что увидел на улице двухфунтовую собаку. Но жизнь с определенной фобией может ощущаться как прогулка с бомбой замедленного действия внутри, и исследования показывают, что они связаны с сердечными заболеваниями, ослабленной иммунной системой и многим другим. В этом курсе вы услышите о многих различных типах фобий, в том числе:

• Трипанофобия : боязнь крови, уколов и травм. Эта фобия исключительно опасна физически, поскольку физиологическая реакция может привести к обмороку.
• Трипофобия : боязнь дыр и повторяющихся узоров. Люди с этой фобией могут чувствовать тошноту или головокружение, глядя на узор, такой как соты или поверхность клубники, где отверстия плотно прилегают друг к другу.
• Офидиофобия : боязнь змей. Некоторые исследования показали, что изображения змей могут вызвать нашу реакцию на угрозу, даже если изображения представлены слишком быстро, чтобы их можно было зарегистрировать в нашем сознании.

К счастью, люди с фобиями могут лечиться. Когнитивно-поведенческая терапия в сочетании с экспозиционной терапией и правильными лекарствами оказалась полезной, и в разработке находятся новые методы лечения.

В этом курсе вы узнаете о многочисленных эффективных способах управления и преодоления страхов, а также о том, как построить более здоровые отношения со страхом, чтобы они делали то, для чего были созданы, - помогали нам оставаться в живых.
Материал на английском языке



Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: