bart
PRO
- Сообщения
- 44.610
- Реакции
- 22.534
Осенние заготовки: копим в теле энергию, чтобы пережить зиму
У многих народов осень — время накопления в самом широком смысле: заготовка еды, дров и прочих ресурсов. В даосской традиции на зиму принято запасать не только соленья-варенья, но еще и жизненную энергию — Ци. Расскажем, для чего нужна эта энергия, почему зимой она становится на вес золота и как ее накопить за предстоящий месяц.
Традиционная китайская медицина базируется на теории У-син или теории «Пяти элементов». Так, даосы считают, что в основе жизнедеятельности человека лежит энергия Ци — своего рода драйвер для здоровья, радости и свершений.
Если Ци достаточно, и она свободно течет по телу, то мы полны энергии и с легкостью реализуем. свои планы. При недостатки Ци мы чувствуем вялость, апатию и упадок сил. Осенью дисбаланс энергии особенно сильно проявляется на эмоциональном уровне: он «выплывает» из недр подсознания как чувство собственной ненужности и неприятия миром.
Чтобы не превратиться в такого человека-невидимку, осенью даосы активно занимаются дыхательными практиками накопления энергии. Например, Нейгуном или женскими даосскими практиками.
Но есть некоторые принципы теории У-син, которые в привычный уклад жизни добавить может каждый. И через месяц вы заметите, насколько энергичнее и увереннее стали.
ПАЛИТРА ОСЕНИ
По теории У-син осенью управляет элемент Металл, и его цвет — белый. Как это можно использовать, чтобы накопить энергию? Элементарно, добавьте в интерьер немного свежести!
В гостиную — белое покрывало, брошенное на кресло, или чехлы для диванных подушек, легкие светлые шторы. Кухонный стол сервируйте белой посудой, добавьте текстиль в тон. А белоснежное постельное белье превратит вашу спальню в настоящий люкс пятизвездочного отеля.
Конечно, мы не предлагаем перекрашивать любимые фисташковые стены в кипельно-белый. Достаточно лишь добавить несколько акцентов, которые помогут вашему жилищу накопить Ци на долгую зиму.
То же самое касается одежды: переодеваться в дождливом ноябре в белое пальто — не лучшая идея. Но надеть белый жакет или рубашку на важную встречу, где вам понадобиться дополнительная энергетическая подпитка, — совсем не сложно. Даже если вы просто поменяете чехол мобильного телефона на белый, помня, что так заряжаете себя Ци — это сработает.
ПОДПИТКА ЭНЕРГИИ
Даосы считают, что существуют всего три базовых источника энергии: сон, еда и дыхание. Для того, чтобы получать из еды максимум энергии, надо питать элемент осени правильно.
И если цвет Металла — белый, то вкус — острый. Разнообразьте свой рацион любыми острыми овощами и специями, белыми злаками и белым мясом. Не переходите разом лишь на эти продукты, просто добавляйте их по вкусу.
Еще один совет от китайских врачей: чтобы улучшить метаболизм, все фрукты и овощи перед употреблением нужно термически обрабатывать. Мысль о теплом фруктовом салате звучит дико? Но такое блюдо часто подают в модных ресторанах!
И не стоит беспокоиться о клетчатке — ее полезные волокна сохраняются даже при тепловой обработке. Просто телу не придется тратить остатки энергии Ци на переработку грубых сырых волокон.
Считается, что тело тратит драгоценную энергию на их обогрев, и на радости жизни ее уже не остается. Кроме того, холодная пища гасит так называемый «огонь пищеварения» — тормозит обменные процессы и способствует набору лишнего веса. А кому это нужно перед Новым годом?
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Самый главный орган осени по теории У-син — это легкие. В некоторых трактатах упоминаются еще толстый кишечник и кожа. Все эти органы заняты одним полезным делом — очищением организма. Толстый кишечник избавляется от остатков пищи, кожа через поры освобождает тело от токсинов, а легкие выводят отработанный воздух.
У легких есть еще одна важная функция — защита организма от инфекций. Дыхательные пути постоянно подвергаются воздействию вдыхаемых микроорганизмов, и те, проникнув в кровеносную систему, могут организовать нам то или иное заболевание. Именно качество работы дыхательной системы и ее снабжение энергией Ци обеспечивают устойчивость иммунитета.
В практике цигуна Синг Шен Джуанг есть упражнение «Крылья журавля». Оно освобождает верхушки легких, которые зажаты практически у каждого неработающего над раскрытием грудной клетки человека. Так мы физически расширяем грудную клетку, и у легких появляется больше пространства для полноценного функционирования. А также улучшается их кровоснабжение и обновление.
Упражнение «Крылья журавля»
Чтобы оценить, как может измениться качество вашего дыхания, выполните упражнение «Крылья журавля» в «тренировочном» варианте — лежа на валике.
У многих народов осень — время накопления в самом широком смысле: заготовка еды, дров и прочих ресурсов. В даосской традиции на зиму принято запасать не только соленья-варенья, но еще и жизненную энергию — Ци. Расскажем, для чего нужна эта энергия, почему зимой она становится на вес золота и как ее накопить за предстоящий месяц.
Традиционная китайская медицина базируется на теории У-син или теории «Пяти элементов». Так, даосы считают, что в основе жизнедеятельности человека лежит энергия Ци — своего рода драйвер для здоровья, радости и свершений.
Если Ци достаточно, и она свободно течет по телу, то мы полны энергии и с легкостью реализуем. свои планы. При недостатки Ци мы чувствуем вялость, апатию и упадок сил. Осенью дисбаланс энергии особенно сильно проявляется на эмоциональном уровне: он «выплывает» из недр подсознания как чувство собственной ненужности и неприятия миром.
Чтобы не превратиться в такого человека-невидимку, осенью даосы активно занимаются дыхательными практиками накопления энергии. Например, Нейгуном или женскими даосскими практиками.
Но есть некоторые принципы теории У-син, которые в привычный уклад жизни добавить может каждый. И через месяц вы заметите, насколько энергичнее и увереннее стали.
ПАЛИТРА ОСЕНИ
По теории У-син осенью управляет элемент Металл, и его цвет — белый. Как это можно использовать, чтобы накопить энергию? Элементарно, добавьте в интерьер немного свежести!
В гостиную — белое покрывало, брошенное на кресло, или чехлы для диванных подушек, легкие светлые шторы. Кухонный стол сервируйте белой посудой, добавьте текстиль в тон. А белоснежное постельное белье превратит вашу спальню в настоящий люкс пятизвездочного отеля.
Конечно, мы не предлагаем перекрашивать любимые фисташковые стены в кипельно-белый. Достаточно лишь добавить несколько акцентов, которые помогут вашему жилищу накопить Ци на долгую зиму.
То же самое касается одежды: переодеваться в дождливом ноябре в белое пальто — не лучшая идея. Но надеть белый жакет или рубашку на важную встречу, где вам понадобиться дополнительная энергетическая подпитка, — совсем не сложно. Даже если вы просто поменяете чехол мобильного телефона на белый, помня, что так заряжаете себя Ци — это сработает.
ПОДПИТКА ЭНЕРГИИ
Даосы считают, что существуют всего три базовых источника энергии: сон, еда и дыхание. Для того, чтобы получать из еды максимум энергии, надо питать элемент осени правильно.
И если цвет Металла — белый, то вкус — острый. Разнообразьте свой рацион любыми острыми овощами и специями, белыми злаками и белым мясом. Не переходите разом лишь на эти продукты, просто добавляйте их по вкусу.
Еще один совет от китайских врачей: чтобы улучшить метаболизм, все фрукты и овощи перед употреблением нужно термически обрабатывать. Мысль о теплом фруктовом салате звучит дико? Но такое блюдо часто подают в модных ресторанах!
И не стоит беспокоиться о клетчатке — ее полезные волокна сохраняются даже при тепловой обработке. Просто телу не придется тратить остатки энергии Ци на переработку грубых сырых волокон.
Считается, что тело тратит драгоценную энергию на их обогрев, и на радости жизни ее уже не остается. Кроме того, холодная пища гасит так называемый «огонь пищеварения» — тормозит обменные процессы и способствует набору лишнего веса. А кому это нужно перед Новым годом?
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА
Самый главный орган осени по теории У-син — это легкие. В некоторых трактатах упоминаются еще толстый кишечник и кожа. Все эти органы заняты одним полезным делом — очищением организма. Толстый кишечник избавляется от остатков пищи, кожа через поры освобождает тело от токсинов, а легкие выводят отработанный воздух.
У легких есть еще одна важная функция — защита организма от инфекций. Дыхательные пути постоянно подвергаются воздействию вдыхаемых микроорганизмов, и те, проникнув в кровеносную систему, могут организовать нам то или иное заболевание. Именно качество работы дыхательной системы и ее снабжение энергией Ци обеспечивают устойчивость иммунитета.
В практике цигуна Синг Шен Джуанг есть упражнение «Крылья журавля». Оно освобождает верхушки легких, которые зажаты практически у каждого неработающего над раскрытием грудной клетки человека. Так мы физически расширяем грудную клетку, и у легких появляется больше пространства для полноценного функционирования. А также улучшается их кровоснабжение и обновление.
Упражнение «Крылья журавля»
Чтобы оценить, как может измениться качество вашего дыхания, выполните упражнение «Крылья журавля» в «тренировочном» варианте — лежа на валике.
- Возьмите фитнес-валик или скрученное банное полотенце
- Лягте на валик так, чтобы на нем были расположены ваши затылок и крестец
- На вдохе прямые, но максимально расслабленные руки через стороны медленно идут вверх
- Когда руки придут наверх, сделайте несколько расслабленных вдохов и выдохов в нижние ребра. Прочувствуйте, как освобождается пространство грудной клетки
- На выдохе руки медленно идут через стороны вниз
- В средней позиции, когда руки окажутся перпендикулярны оси тела, остановитесь. Сделайте несколько вдохов в верхушки легких, которые находятся над ключицами. Почувствуйте их освобождение.
