Скачать Мастерская осознанной жизни, 4-й месяц «Эффективное и приятное проживание дня» - Ященко (2021)

[bart]

Мастерская осознанной жизни, 4-й месяц «Эффективное и приятное проживание дня»
Анна Ященко

Тема 4-го месяца - «Эффективное и приятное проживание дня»

Чем именно мы будем заниматься – смотрите подробное расписание на 8 уроков ниже! Продолжаем учиться строить долгосрочные стратегические цепочки, меняющие жизнь. Если у вас прямо сейчас нет времени, денег, сил на нужные изменения – вы нуждаетесь именно в таких цепочках.

Что в 4-м месяце
Мы закончили со стратегией - планирование года и начинаем разбирать тактику.
Цель ноября: собрать свой более приятный и эффективный день. Тот, который будет начинаться с того утра, которое вам нравится, и заканчиваться более качественным отходом ко сну.
Мы с вами не перфекционисты, поэтому речь просто о любых улучшениях, а не о достижении Идеала )
Мы разберем наш день и изучим каждый его блок. А потом составим его как конструктор, чтобы сократить недосыпы, чтобы пришла продуктивность и неспешность. Добавим в наш день силы, "воздуха" и кайфушечек.
Эта тема полезна и результаты видны сразу. Я к примеру, стала работать в последние годы минимум в 2-3 раза продуктивнее, при этом стала больше отдыхать, и умею наполнить даже самый загруженный день кайфушечками.
Чем именно мы будем заниматься – смотрите подробное расписание на 9 уроков ниже. Продолжаем учиться строить долгосрочные стратегические цепочки, меняющие жизнь. Если у вас прямо сейчас нет времени, денег, сил на нужные изменения – вы нуждаетесь именно в таких цепочках.
Весь месяц разбираем наш день на составные части и складываем их в новом порядке. Основная цель: день становится продуктивным, то есть мы делаем не только обязательно и для других, но и важно для себя.

Урок 1
День, как "мини-жизнь". Оптимизация дня. Мои принципы эффективного планирования и проживания дня. Как обычно делают люди (не правильно) и как надо (правильно).

Урок 2
Циклы дня. Фокусные, буферные блоки. Эффективные лайфхаки по обработке текучки. Как успевать заниматься несрочным, но очень важным, и двигающим вас вперед в жизни, каждый день.

Урок 3
Режим дня и хронотипы. Нужно ли вставать раньше? Как ложиться раньше и засыпать, как легче вставать с утра? Кому стоит жить по раннему режиму, кому по-иному? Понять себя, успокоиться, и заточить все под свои обстоятельства и хронотип.

Урок 4
Лучшие варианты активизации себя с утра. Настрой на день. Как чувствовать себя гораздо бодрее! Спокойный приятный час утром - детали.

Урок 5
Мой вариант проживания дня в менеджере персональной информаии Essential PIM. Как я строю планы и делаю отчеты.

Урок 6
Сильное время №1. Часть 1. Определяем ваше сильное время. На что нужно тратить сильное время. Как держать фокус и концентрацию. Мои примеры блоков для разных вариантов дня.

Урок 7
Сильное время №1. Часть 2. Золотое Сильное время дня. Как усилить свое сильное время. Как расширить. Как добавить кайфа в свою работу дома или в офисе.

Урок 8
Сильное время №2. Как найти в своем дне еще один блок сильного времени. Как поработать в 2-5 раз продуктивнее за день.

Урок 9
Отдых. День, вечер. Чем заняться в обед и вечером, чтобы приятно и эффективно провести день. Конструируем и внедряем ваши индивидуальные блоки отдыха, с вашей начинкой.



Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: