bart
PRO
- Сообщения
- 44.580
- Реакции
- 22.529
Как улучшить память в любом возрасте с помощью 7 простых способов?
Старение — это естественный процесс. Вы обращаете внимание на то, как меняется ваша кожа, волосы, тело, но забываете о мозге. Изменения памяти также являются частью старения. По мнению западных ученых, нужно «путешествовать» по жизни, чтобы наслаждаться хорошей памятью в любом возрасте. Приятное общение, медитация, отдых от технологий – вот лишь некоторые из этих мелочей. Существует еще 7 способов улучшения своей памяти с возрастом.
1. Слушайте музыку
Согласно западным исследованиям, прослушивание музыки может помочь улучшить вашу память с возрастом. Ученые считают, что музыка запускает участки мозга, которые влияют на память и другие аспекты познания. Прослушивание хорошей музыки не только возвращает прошлые воспоминания, но и создает новые. А еще лучше, если вы умеете играть на музыкальном инструменте.
2. Веселая математика
Необязательно хорошо разбираться в математике, чтобы тренировать свой мозг с помощью веселых задач, таких как судоку. Вы можете заниматься арифметикой наизусть, то есть каждый день запоминать комбинации цифр. Все это стимулирует работу мозга и поддерживает память в хорошей форме.
3. Игра со вкусовыми рецепторами
Еще один способ улучшить память — это еда. Вы знаете, что важно есть медленно, смаковать каждый кусочек, бросать вызов всем вашим рецепторам. В следующий раз, когда вы будете есть то, что вам нравится, постарайтесь распознать все ингредиенты.
4. Регулярно выполняйте физические упражнения
Физическая активность необходима для повышения вашей способности противостоять неврологическим повреждениям в результате старения, которые способствуют потере памяти.
Кроме того, физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, снабжая его кислородом и питательными веществами.
5. Используйте недоминирующую руку
Смена рук при выполнении повседневных задач может помочь стимулировать работу мозга и улучшить память, считают ученые. Например, если вы активнее используете правую руку, старайтесь использовать левую руку, когда чистите зубы или что-то другое, что не требует усилий, чтобы не навредить себе. Когда вы бросаете себе вызов, мозговая активность постоянно возрастает.
6. Читайте книги
Чтение книг остается одним из лучших способов тренировки памяти в любом возрасте. Если вы устали и думаете, что именно в этом причина того, что вы не читаете, есть аудиокниги.
7. Пробуйте новые вещи, создавайте новые привычки
Когда вы вырабатываете новую привычку, то «заставляете» свой мозг думать по-иному, использовать другие нейромедиаторы и нейроны для улучшения общей работы мозга. Новое хобби — отличное начало.
И последнее, но не менее важное: употребляйте здоровую пищу и напитки для здоровья мозга.
Старение — это естественный процесс. Вы обращаете внимание на то, как меняется ваша кожа, волосы, тело, но забываете о мозге. Изменения памяти также являются частью старения. По мнению западных ученых, нужно «путешествовать» по жизни, чтобы наслаждаться хорошей памятью в любом возрасте. Приятное общение, медитация, отдых от технологий – вот лишь некоторые из этих мелочей. Существует еще 7 способов улучшения своей памяти с возрастом.
1. Слушайте музыку
Согласно западным исследованиям, прослушивание музыки может помочь улучшить вашу память с возрастом. Ученые считают, что музыка запускает участки мозга, которые влияют на память и другие аспекты познания. Прослушивание хорошей музыки не только возвращает прошлые воспоминания, но и создает новые. А еще лучше, если вы умеете играть на музыкальном инструменте.
2. Веселая математика
Необязательно хорошо разбираться в математике, чтобы тренировать свой мозг с помощью веселых задач, таких как судоку. Вы можете заниматься арифметикой наизусть, то есть каждый день запоминать комбинации цифр. Все это стимулирует работу мозга и поддерживает память в хорошей форме.
3. Игра со вкусовыми рецепторами
Еще один способ улучшить память — это еда. Вы знаете, что важно есть медленно, смаковать каждый кусочек, бросать вызов всем вашим рецепторам. В следующий раз, когда вы будете есть то, что вам нравится, постарайтесь распознать все ингредиенты.
4. Регулярно выполняйте физические упражнения
Физическая активность необходима для повышения вашей способности противостоять неврологическим повреждениям в результате старения, которые способствуют потере памяти.
Кроме того, физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, снабжая его кислородом и питательными веществами.
5. Используйте недоминирующую руку
Смена рук при выполнении повседневных задач может помочь стимулировать работу мозга и улучшить память, считают ученые. Например, если вы активнее используете правую руку, старайтесь использовать левую руку, когда чистите зубы или что-то другое, что не требует усилий, чтобы не навредить себе. Когда вы бросаете себе вызов, мозговая активность постоянно возрастает.
6. Читайте книги
Чтение книг остается одним из лучших способов тренировки памяти в любом возрасте. Если вы устали и думаете, что именно в этом причина того, что вы не читаете, есть аудиокниги.
7. Пробуйте новые вещи, создавайте новые привычки
Когда вы вырабатываете новую привычку, то «заставляете» свой мозг думать по-иному, использовать другие нейромедиаторы и нейроны для улучшения общей работы мозга. Новое хобби — отличное начало.
И последнее, но не менее важное: употребляйте здоровую пищу и напитки для здоровья мозга.
