wowpro
Unlimited
- Сообщения
- 14.298
- Реакции
- 11.143
Как перестать себя «накручивать»? Простая техника
«Перестань себя накручивать» входит в ТОП-советов от близких, друзей и разных мимо проходящих. Мощнее этой рекомендации может быть разве что «не грусти» и «перестань себя жалеть».
Хотя эти советы не помогают человеку в трудной ситуации, сами по себе они верны. Под «накручиванием» и склонностью к грусти может скрываться привычка думать таким образом, который причиняет человеку беспокойство или страдание.
Чтобы перестать себя «накручивать», нужно научиться применять вместо привычки «накручивать» что-то более эффективное.
Под «накручиванием» себя подразумевается привычная ошибка мышления, свойственная беспокоящимся людям и усиливающая их беспокойство.
Человек привыкает предсказывать только плохое, при этом, из его поля зрения выпадают все нейтральные или позитивные варианты.
Например, человек беспокоится о предстоящем событии. Он привычно предсказывает, что все закончится плохо. Все пойдет не по плану, ничего не получится, его уволят и тд.
Такие негативные предсказания, как правило, раздуваются из мелочи: человек вовремя не сдал работу, не успевает на встречу, не вовремя оплачивает счета и тд.
В любых ситуациях человек привычно предсказывает катастрофу. Такая ошибка мышления так и называется - катастрофизация.
Чтобы изменить эту привычку, следует научиться делать две вещи: 1) замечать, когда из мухи раздувается слон, 2) придумать другие варианты развития событий, кроме негативных.
Когда начинается привычное «накручивание» и слон вот-вот будет раздут, следует придумать три варианта развития событий, вместо одного привычно-негативного.
Этими вариантами будут: самый худший, самый лучший и самый вероятный.
Так человек учится рассматривать все возможные варианты развития событий и, рано или поздно, избавляется от привычки себя «накручивать»
«Перестань себя накручивать» входит в ТОП-советов от близких, друзей и разных мимо проходящих. Мощнее этой рекомендации может быть разве что «не грусти» и «перестань себя жалеть».
Хотя эти советы не помогают человеку в трудной ситуации, сами по себе они верны. Под «накручиванием» и склонностью к грусти может скрываться привычка думать таким образом, который причиняет человеку беспокойство или страдание.
Чтобы перестать себя «накручивать», нужно научиться применять вместо привычки «накручивать» что-то более эффективное.
Под «накручиванием» себя подразумевается привычная ошибка мышления, свойственная беспокоящимся людям и усиливающая их беспокойство.
Человек привыкает предсказывать только плохое, при этом, из его поля зрения выпадают все нейтральные или позитивные варианты.
Например, человек беспокоится о предстоящем событии. Он привычно предсказывает, что все закончится плохо. Все пойдет не по плану, ничего не получится, его уволят и тд.
Такие негативные предсказания, как правило, раздуваются из мелочи: человек вовремя не сдал работу, не успевает на встречу, не вовремя оплачивает счета и тд.
В любых ситуациях человек привычно предсказывает катастрофу. Такая ошибка мышления так и называется - катастрофизация.
Чтобы изменить эту привычку, следует научиться делать две вещи: 1) замечать, когда из мухи раздувается слон, 2) придумать другие варианты развития событий, кроме негативных.
Когда начинается привычное «накручивание» и слон вот-вот будет раздут, следует придумать три варианта развития событий, вместо одного привычно-негативного.
Этими вариантами будут: самый худший, самый лучший и самый вероятный.
Так человек учится рассматривать все возможные варианты развития событий и, рано или поздно, избавляется от привычки себя «накручивать»
