Чтиво Как научиться бороться со своими страхами, пока они не побороли вас

[bart]

Как научиться бороться со своими страхами, пока они не побороли вас

Очень часто дети слышат от взрослых вопрос: «Кем ты хочешь быть, когда вырастешь?». Конечно, ответить на этот вопрос трудно, но дети начинают неосознанно задумываться. Кто хочет быть врачом, кто-то - учителем, еще кто-то - футболистом или просто спортсменом, кто-то вообще мечтает о карьере артиста, политика. Конечно, не все люди реализуют детские мечты, ведь со временем интересы могут измениться. Но многие не воплощают желания из-за внутренних опасений, страхов. Как результат, эти люди недовольны своей работой, окружением и главное – собой. Так хочется другого, но так сильно мешает страх, навязчивые и в то же время такие близкие мысли: «А вдруг я не смогу», «А что скажут коллеги?», «Я – бездарь», «Я ни на что не способен».

Такая тревога прежде всего свидетельствует о неуверенности, причин которой может быть много. Но для того, чтобы быть теми, кем мы хотим, делать то, что нам нравится, необходимо работать над собой и преодолевать страхи, ведь будущее зависит только от нас.

С чего начать
Если вышеупомянутые ситуации откликнулись, выясним, каким образом можно их исправить.

Сначала должны понять, что страх – препятствие, он не является нормальным состоянием, ведь он блокирует ваши действия, ум, тело. Например, если вы осведомлены в определенной области (музыка, наука, филология и т.д.), но очень неуверенны, то вашей карьере конец. А те люди, которые не совсем хорошие профессионалы, из-за самоуверенности и отсутствия страха достигнут вершин.

Когда вы это поняли и осознали, немедленно приступайте к работе над собой.

Как бороться со своими страхами:

1. Прорабатываем прошлое. Не всегда, но очень часто страхи появляются в детстве. Вспомните те переломные моменты, которые заставили вас отчаяться. Все это записывайте. Проживите это еще раз и ответьте себе на следующие вопросы: «Достойны ли эти ситуации моего будущего? Помогают ли они мне? Почему я до сих пор их помню? Не пора ли отпустить и начать нормально жить?». Все забыть или выбросить из головы, конечно же, нельзя, но таким образом вы поймете, что прошлое нужно отпустить.
2. Составляем список страхов. Когда с прошлым разобрались, нашли причины своего поведения, знакомимся со страхами лицом к лицу. Для этого нужно их конкретизировать, составив список того, что заставляет вас бояться. Например, возможно, это неудача, отказ, критика, страх иметь глупый вид и т.д. Подумайте, являются ли эти страхи мотивированными или, возможно, они только результат эмоций.
3. Прекращаем надумывать. Конечно, думать перед принятием того или иного решения нужно, но слишком большое «думание» наносит вред. Долго размышляя, накручивая себя, мы только удаляемся от истины. Замените фразу "А вдруг я не смогу" на "А вдруг я смогу!" , «У меня все получится, потому что я этого хочу и прилагаю максимум усилий» , ведь не попробовав мы так и не узнаем, как на самом деле может быть. Вместо того, чтобы анализировать каждый пустяк, много думать – просто действуйте.
4. Не сравниваем себя с кем-то. Одинаковых людей априори нет, все мы – разные, соответственно жизнь, ситуации, проблемы у каждого другие. Не думайте «А что бы было, если бы…», не сравнивайте себя с другими, так ведь вы никогда не достигнете гармонии. Примите ситуацию такой, какой она есть, а также себя со всеми недостатками. И если все же решите сравнивать, то лучше себя прошлого и себя нынешнего.
5. Находим в себе сильнейшие стороны, таланты. Страх уносит уверенность, смелость, веру в себя. Но не может быть такого, что вы ничего не умеете и не знаете. Найдите тихое место и подумайте над тем, что нравится в себе, что лучше получается, чем вы гордитесь. Можете это записывать. Напомните себе о том, что у вас есть чем гордиться и за что себя любить. Такое напоминание придаст веру и уверенность, поможет отпустить страх.
6. Мыслим положительно. Действия, определенные ситуации напрямую зависят от того, как мы думаем. Когда долго думаем о том, что ничего не сможем, ничего не получится, настраиваем себя на невзгоды, так оно и будет. Мысли – материальны, все начинается именно с них. Мы воплощаем их в реальность и то, какой она будет, зависит только от нашего мышления.
7. Ставим себе цель. Без цели легко поддаться страху. Также без нее трудно что-то начать делать, мы ведь не будем знать для чего все это. Определение цели поможет возвыситься над своими страхами, позволит достигать в жизни желаемого. Если вы знаете, чего хотите, решительно движетесь к этому, неуверенность будет исчезать.
8. Правильно питаемся, тренируемся. Здоровый образ жизни очень полезен для нашего здоровья. Элементарные физические упражнения, правильное питание помогут не только выглядеть хорошо, но и улучшат настроение, самочувствие. Также это отличный способ преодолеть неуверенность. Здоровое тело и чистый ум – залог гармонии.

Страх не имеет ничего общего с окружающей средой. Он у нас в уме. Работайте над собой, воплощайте сокровенные желания (даже детские) в реальность, делайте то, что нравится, выходите из зоны комфорта, просто действуйте, ведь только так вы сможете преодолеть страх и свободно жить.