есипова - список тем на EGround

Утренние зарядки Дарья Есипова, Елена Лукке, Вероника Ахметова - Школа здорового фитнеса Собралась команда участников, которые хотят заниматься всего по 15 минут в день и получать результат. Вы с нами? Условия участия – сделать 1 тренировку в день! 7 тренировок: 15 минут каждая и без...

Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы FitSpoКлуб - Дарья Есипова Необычная тренировка для улучшения дыхательного паттерна. Произносимые гласные звуки подключают к работе голосовые связки и через вибрацию усиливают эффект расслабления дыхательной диафрагмы. Урок поможет успокоиться...

Пилатес сидя, для занятий на рабочем месте и в долгой дороге FitSpoКлуб - Дарья Есипова Сидячая работа или длительный перелет — больше не повод отказываться от фитнеса. Теперь заниматься можно, не вставая со стула! Эти уроки в стиле пилатеса и йоги запустят лимфоток и избавят от отеков...

Мощная силовая проработка всего тела FitSpoКлуб - Дарья Есипова Хотели погорячее? Получите мощную силовую, на которой можно прокачать все тело. Вы достигнете максимальной эффективности за счет элементов МФР, неврологии и динамической растяжки. Отличная практика для опытных: укрепить мышцы...

Cиловая для интенсивного укрепления мышц кора и тазового дна FitSpoКлуб - Дарья Есипова Подтянутый живот и тонкая талия на 99% зависят от мышц кора и тазового дна. Эта силовая тренировка с элементами пилатеса поможет включить их в работу, сделать функциональными и крепкими. От вас...

Пилатес для здоровья поясницы и от боли в спине FitSpoКлуб - Дарья Есипова Мягкая практика для снятия напряжения и боли в пояснице. Вы улучшите мобильность тазобедренных суставов, расслабите мышцы спины, почувствуете легкость и свободу. А еще научитесь стабилизировать поясницу: этот важный...

Кардио для новичков и тех, у кого болят колени FitSpoКлуб - Дарья Есипова На этой кардио-тренировке вы сможете потратить максимум калорий за минимум времени. Эспандер даст хорошую силовую нагрузку, а значит, эффект будет двойной: жиросжигание и мышечный рельеф. Но самое главное: данный...

Силовая прожарка мышц кора и укрепление тазового дна FitSpoКлуб - Дарья Есипова Эта тренировка поможет вам сделать животик подтянутым, а талию тонкой. Все благодаря силовой работе с мышцами тазового дна и всего кора, ведь именно они ответственны за внешний вид нашего живота. Бонусом будет...

Пилатес от отёчности и для здоровья тазобедренных суставов FitSpoКлуб - Дарья Есипова Кремы и массажи не помогают справиться с целлюлитом? Пора подключить самый действенный метод — движение! Эта мягкая пилатес-практика с элементами МФР расслабит спазмированные мышцы ног, активизирует...

Пилатес на раскрытие грудного отдела и снятие напряжения с области шеи Дарья Есипова Мягкая тренировка для любого уровня подготовки освобождит грудную клетку и позвоночник от скованности, дискомфорта и боли. Уже после первого занятия вы ощутите свободу и легкость в спине и шее. А регулярные...

Жиросжигающая круговая силовая тренировка на все тело FitSpoКлуб - Дарья Есипова Готовы избавиться от лишнего?! Круговая схема этой тренировки задаст горячий темп буквально с первых минут. При этом нагрузка будет силовая, с отягощениями, чтобы таять начал именно жир, а не мышцы! Результатом...

Антидряблики. Руки и Спина Виктория Боровская, Дарья Есипова Укрепление рук и спины, придание им красивого рельефа и улучшение функциональности мышц Эта тренировка точно для вас! Если вы не желаете мириться с дрябликами в области трицепсов и скрывать руки под длинными рукавами. «Дни рук и...